bardzo nog

[...] nogę i cała spuchła i nie mogłem chodzić, nawet na łóżko się wciągnąć. po 2 dniach zeszło jakoś, co 4h ibuprofen. potem wbiłem w drugie udo i też lekki taki ból, ale nie tak bardzo jak wcześniej. myślę, że tutaj w większości chodzi o technikę iniekcji niż sam towar bo tak jak mówiłem, 1szy szot i 2gi ok, 3ci porażka - jak się okazało - nogę [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4s TRIC: 1) wyciskanie sztangi w wąski chwycie 4s 2) pompki na poręczach 4s 3) ściąganie drążka wyciągu górnego 3s BRZUCH: 1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax 2) ukłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax Po treningu cardio - 30 min marszu. Uwagi - dobra pompa i bardzo udany trening. Triceps dostał dobrze w dvpę%-)

[...] nóg to droga krzyżowa dosłownie%-) Na tą chwilę największą katorgą jest żarcie - a w zasadzie wmuszanie go w siebie. Wczoraj na cheat meala zjadłem 200g kury (zrobionej jak schabowe) plus 100g bułki wieloziarnistej lub grahamki - zjadłem ze smakiem choć nawet rano odbijało mi się smażonym - bo nie jadałem takich rzeczy bardzo dłuuuuuuugo;-)

[...] LINY wyciągu górnego 3s BRZUCH: 1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax 2) ukłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax Plus cardio 30 minut na orbitreku. Ciężaru znów nieco dołożyłem na barki i ogólnie bardzo przyjemny trening. Dobra pompa-nawet bdb. Apetyt już fajny się robi i chyba znów dam nieco więcej żarcia od przyszłego tygodnia.

[...] w podporze tułowia 4x12 3) Ściąganie liny wyciągu górnego w opadzie tułowia 4x15 1)Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3xmax 2) Skłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax Uwagi - triceps spuchł jak balon%-) Ogólnie bardzo fajny trening. Po treningu 30minut na orbitreku tradycyjnie:-) Waga z dziś - na czczo 101,4kg. 6500 kalorii zrobiło swoje }:-(

[...] jak zrobi salto lub gwiazdę, a tego można się nauczyć na zapasach. Co prawda nie rozciągają tam nóg jak w tradycyjnych kopanych stylach(Capo, Karate, TKD), ale za to bardzo dobrze prezentuje się tu ogólna gibkość stawów i kręgosłupa. Jest to poza tym styl bardzo widowiskowy i skuteczny jeśli chodzi o walkę. W samoobronie także nie do [...]

[...] ma wpływ wiele czynników, m.in.: psychika , podejście do życia, ambicja, logika , oraz szczególne umiejętności własne (czyt. ' s****y**two '). Okres przygotowawczy to bardzo ważny okres u piłkrza, jak się do niego dobrze nie przygotujesz- nie masz co liczyć podczas sezonu. Jeżeli jednak dobrze go przepracujesz, odpowiednio do tego co [...]

wypelnij ankiete dzialu, podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach plan bardzo, bardzo slaby. nie lacz nog z plecemi!!! po co robisz 2cw i w kazdym przykladowo 7 serii? nie o to chodzi zeby zajechac miesien jednym cwiczeniem, tylko zeby atakowac pod roznymi kątami. triceps 17serii gdzie na nogi 14? jakis zart. po co robisz pompki? nic one nie [...]

Bardzo dobra sylwetka , przy tym wzroście to jeszcze lepiej to wygląda ! Wszystko równomiernie , nie zaniedbujesz nóg . Sog ( jak wejdzie ;] ) . Koleżanki też niczego sobie , impreza pewnie była udana ^^ .

No jest nieźle , ale z racji tego że jesteś zawodnikiem to śmiało mogę się przyczepić o kiepskie dwójki w pozie "klatka bokiem" , kiepskie najszersze w pozie "bicepsy przodem " ,plecom brakuje grubości . Biceps , triceps ,barki i klatka bardzo dobrze . A nogi mega :) Ps. Albo mi się wydaje ,albo nie dopinasz dobrze nóg przy najszerszych przodem .

[...] do treningow to mam dosc duzo czasu..a z pilki noznej zrezygnowalem.Napisalem to jako powod dlaczego nie trenuje nog.dzieki bieganiu i systematycznym treningo te partie mam bardzo dobrze rozwinieta.A co do slabszych i mocniejszych treningow chodzilo mi o to zeby miesnie mial szanse na regeneracje.Bo duzo sie naczytalem o jej wplyw na rozwoj [...]

Po jednym zdjęciu nie można za bardzo ocenić całej sylwetki bo nie widzimy zupełnie tyłu ciała, a także nie widać zupełnie nóg. Więc nie wiadomo za bardzo co się tam dzieje czy przypadkiem nie skupiłeś się na klacie i bicepsie a reszta leży i kwiczy. Natomiast po tym zdjęciu co widać to jest całkiem nieźle widać, że trenujesz bo sylwetka jest [...]

no co do Lesnara i Coutura sie nie zgodze... z Gonzaga to byłaby świetna walka. A Mir i Nog to bardzo dużo od formy by zależało... Co do koksowania w UFC to dziwne to niekiedy wygląda... jakby jedni mogli a drudzy nie...

Ja nie uważam, że kolega nadaje się do takich środków. Bez napinek to tylko moje zdanie, ale uważam, że dieta i trening bardzo kuleje. Masz już za sobą cykle na saa, a sylwetkowo i siłowo wygląda na kolesia który coś tam chodzi siłkę, na pewno nie na koksa. Zapewne masz kontuzję nóg i pleców dlatego martwy i przysiad w ankiecie nie uzupełnione... [...]

Powiem tak Nogi -TRENING bardzo bardzo słaby przysiady na suwnicy - rozwalisz sobie plecy i kolana na suwnicy - do kosza wyciskanie na maszynie prostowanie nóg w siadzie Te ćwiczenia nic nie wnoszą - do kosza wykonywanie superserii nic ci nie da , obwódu ramienia nie zwiekszą . wyciskanie sprzed głowy na maszynie - do kosza podciąganie w zdłuż [...]

Jutro dopracuje jeszcze ten plan, napewno zmienie te rzeczy o ktorych mi powiedzieliscie za co bardzo dziekuje. Podsumowujac wiecej powtorzen, dopracowac i przenies trening nog, dopracowac trening barków, brzuch mysle ze przeniose po nogach. A co z aerobami bo mowicie ze ten rowerek to jest za mało ?

Witam jestem zainteresowany zestawem redukcyjnym. Bardzo odpowiadal by mi wlasnie ten zestaw i by fajnie sie wpasowal w moje cele. Jesli chodzi o staz na forum to widac w pod nickiem. Moge takze dodac ze rok temu bralem udzial w "Zrob forme z sfd vol2" Dane i wymiary Wiek 17 lat Waga 80kg Wzrost 175cm - staż treningowy ~2lata - [...]

[...] (hantle 5/7/10kg, gryf prosty i łamany,drążek, wyciąg i ławka prosta z możliwością regulacji kąta w gore) http://www.sfd.pl/MOJ_PLAN_NA_RZEZBE-t557144.html#post3 no ja was bardzo przepraszam ale jeszcze jeden dość ,,ciekawy" przypadek: witam jestem po świątecznej przerwie i chciałbym zacząć ćwiczyć planem fbw z priorytetem na klatę [...]

[...] popracować nad swoim ciałem i kondycja Warze 75 kg 189 cm wzrostu mam 22 lata . . . Nie wiem jaka dietę stosować , czy pierw ćw. rozciągające czy siłowe ,czy bić w worek czy machać w powietrze ? Ogólnie mówiadz chciałbym nabrać na wadze zrobić lekom żezbe brzucha,rąk,nóg ... bardzo prosze o pomoc http://www.sfd.pl/jak_zaczac_!_0.0-t600305.html

[...] : Klatunia+ triceps+ brzuch rozgrzewka 1. pompki na poręczach 5x 15/10/5/10/15 +drop 2. wycisk głową w górę 5x 15/10/5/10/15 +drop 3. pull -over 5x 15-20 4. wycisk płasko- bardzo wąski uchwyt 4x8-10 3. prostowanie przedramion w leżeniu ( sztanga ) 4x 12/10/8/6/4 5. Prostowanie w pochyleniu 3x 20-25 SS 6. Unoszenie nóg w leżeniu 6 x max 7. [...]